dimanche 3 novembre 2013

Voiture et mal de dos les solutions


 
Que vous utilisiez votre voiture pour votre usage privé ou pour des raisons professionnelles, vous risquez d’exposer votre dos à des contraintes mécaniques pathogènes, potentiellement susceptibles de créer ou d’aggraver un mal de dos.

Mais il existe quelques solutions faciles pour minimiser les dégâts:

Comment éviter le mal de dos en voiture ?

1/Soignez votre position au volant :

-ajustez la distance entre le siège et le volant : vous devez pouvoir toucher le sommet du volant avec les deux mains sans avoir besoin de décoller les épaules du dossier

-l’angle entre le dossier et l’assise doit se situer idéalement entre 90 et 100°, afin que votre dos soit le plus vertical possible, ce qui va vous permettre de mieux encaisser les secousses verticales liées aux inégalités de la route (bosses et trous)

-réglez votre appui-tête de façon à ce qu’il soit au contact de la partie postérieure du crâne.

2/Adaptez votre conduite :

-choisissez de préférence l’itinéraire le plus reposant et le moins sinueux, par exemple en favorisant les autoroutes par rapport aux départementales.

-utilisez les aides à la conduite pour minimiser les efforts à effectuer avec les jambes et les bras : régulateur de vitesse, boite automatique, et badge autoroute pour ne pas tendre le bras aux péages.

- si le profil de la route est dégagé, profitez-en pour descendre les mains dans la partie basse du volant : 8h20 vaut mieux que 10h10.

3/Optimisez les pauses

-Arrêtez-vous au maximum toutes les 2 heures.

-Lors des arrêts, étirez doucement votre dos et votre nuque en réalisant quelques exercices de stretching doux dans une aire de repos par exemple.

4/Choisissez bien votre voiture

-Préférez un monospace avec conduite en position haute à un coupé sport avec les sièges au ras du sol.

-Préférez une suspension souple qui amortit convenablement les inégalités de la route à une suspension ferme.

-Clairement, préférez une Renault Scénic à une Lamborghini Gallardo, votre dos (et votre portefeuille) vous remerciera.