jeudi 28 février 2013

Auto-massage de la cheville

Nouvelle technique extraite de mon ouvrage "Soulagez vous-même vos petites douleurs articulaire", il s'agit du massage du ligament latéral externe de la cheville, siège fréquent de douleurs et de tendinites.



Retrouvez ci-joint  une petite vidéo explicative!

dimanche 10 février 2013

Auto-massage du genou

La région du genou est une des plus accessibles à l'auto-massage, vous permettant de traiter ainsi vous même vos tendinites ou contractures débutantes.

Vous pouvez utiliser par exemple mes techniques d'auto-soins détaillées dans cette vidéo.

Soulagez vous même vos douleurs de hanche 3

Lors de l'arthrose de hanche débutante, il se produit un pincement progressif de l'articulation entre la tête du fémur et le bassin, avec mise en place d'une compression.

Cette compression articulaire participe au cercle vicieux pincement articulaire-douleurs-contractures qui se met en place progressivement autour de votre hanche et contre lequel il est préférable de réagir.

Dans ce but, je vous propose donc ici une technique de décompression de la tête fémorale qui va vous permettre de soulager vos douleurs et casser le cercle vicieux précédemment décrit.

Soulager une tendinite de cheville par défibrosage

Extraite de mon ouvrage à paraitre en mars "Soulagez vous-même vos douleurs articulaires", cette vidéo vous montre comment détendre la membrane interosseuse entre tibia et péroné, afin de soulager votre cheville, et permettre un recentrage de votre astragale, souvent décentrée à la suite d'une entorse de cheville, même bénigne.